Category: Blog

SFATURI PENTRU O ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

O alimentație sănătoasă nu doar contribuie semnificativ la bunăstarea fizică și un aspect atractiv, dar, de asemenea, reprezintă – în combinație cu regulată activitatea fizică-cel mai eficient remediu împotriva цивилизационных boli, cum ar fi bolile cardiovasculare sau obezitatea. Cel mai bine este de a naviga la alimentația corectă pe piramida alimentelor.

AUSTRIACĂ PIRAMIDA ALIMENTARĂ

Alimente piramida alimentară piramida oferă informații cu privire la faptul ca o dieta sanatoasa ar trebui să arate, în cazul optim. (Foto: maerzkind / Depositphotos)

Bautura

Cel mai important lucru este să se întindă pe o hidratare adecvată distribuite într-o zi. Pentru a face acest lucru cel mai bine se potrivesc următoarele băuturi: Apă, apă minerală, cimbru, fructe și ceaiuri de plante sau diluat cu sucuri de fructe și sucuri de fructe. De zi cu zi ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri. De asemenea, moderat, mergi la băuturi care conțin cafeină, de exemplu, cafea sau ceai negru este permis.

Fructe și legume

Pe locul al doilea piramida alimentelor sunt fructe și legume-5 portii pe zi. Comprimat pumnul corespunde o portie. În acest caz se recomandă 3 portii de legume/leguminoase, precum și 2 porții de fructe. Astfel, organismul primește o cantitate suficientă de oligoelemente și digestiv fibre.

Carbohidratii

O altă componentă importantă a alimentației sănătoase sunt alimente amidonoase, cum ar fi cartofi, orez și produse din cereale și cereale integrale sunt de preferat. Carbohidratii conținute în aceste produse alimentare permit nivelul de zahăr în sânge doar peu à peu să crească și, astfel, crește nivelul de saturație. În această zi se consumă 4 portii de cereale integrale, paine sau paste. Pentru copii și sportivi sunt ideale 5 portii.

Lapte și produse lactate

O mică selecție de несладких de produse lactate, cum ar fi iaurt, brânză sau pot, de asemenea, disponibile pe daily ceea ce priveste meniul. Chiar și un pahar de lapte acoperă în medie, necesarul de calciu este de aproximativ un sfert și, prin urmare, aduce o contribuție importantă în menținerea sănătății oaselor și a dinților, pentru a preveni chiar boli cum ar fi osteoporoza. Este recomandat să folosiți produse cu conținut redus de grăsime.

Pește

Recomandat este de 1 – 2 porții de pește pe săptămână, preferând ulei de pește marin, cum ar fi macroul, somonul, tonul și heringul sau locale de rece de pește, cum ar fi, de exemplu, Saibling, așa cum grase de pește conțin cantități mari de omega-3 acizi grași.

O femeie mănâncă sănătos, cu o alimentație sănătoasă poate îmbunătăți starea de sănătate și prevenirea bolilor. (Foto: CITAlliance / Depositphotos)

DE LA ACEASTA UN PIC MAI PUȚIN!

Carne, produse din carne și ouă

Carne ar trebui să se întindă pe o farfurie numai aproximativ la fiecare 2-3 zile. Anume această hrană alimente cu un conținut relativ ridicat de fier, Iod sau vitamina B12 puncte, dar mai frecvente, mergi la friptură, cârnați și Co organismului duce prea mult de acizi grași, care cresc riscul de dezvoltare a cancerului de colon. cancerul de Stomac și, în același timp, va crește nivelul de colesterol, ceea ce la rândul său contribuie la ingrosarea arterelor și apariția артроза. Consumul de ouă trebuie să fie nu mai mult de 3 bucăți pe săptămână.

Uleiuri, grăsimi și nuci

De zi cu zi, dar în număr limitat și dimensiunea cantitate de ulei, glumă, produse de patiserie și Brafette, nuci sau semințe pot îmbogăți dieta. Grăsimi permit u. a. absorbția de vitamina A. o atentie Speciala în acest caz se concentreze pe calitate și acizi grași esențiali, deoarece organismul uman nu poate sintetiza.

Acizi grași esențiali, cuprinse, de exemplu, în ulei de floarea soarelui, mențin stabil nivelul de colesterol și protejează împotriva unei afectiuni cardiovasculare. Se recomandă să utilizați de înaltă calitate, uleiuri vegetale, cum ar fi

Uleiul de măsline

Ulei de canola

Ulei de dovleac

Uleiul de floarea-soarelui

Ar trebui să se concentreze de a ascunde numărul de grasimi, cum ar fi produse de patiserie, produse finite, produse lactate și produse din carne. Se recomandă 60-80 de grame de grăsime pe zi.

Dulci și grase preparate

Dulci și grase preparate, cum ar fi bomboane, produse de panificație preparate, fast-food, Knabberein și limonadă, vă rog, foarte rar consumă. Utilizarea de sare poate fi înlocuit cu folosirea de plante.

LA CE ALTCEVA TREBUIE SĂ ACORDE O ATENȚIE

Sanatoasa salata de fructe de cel puțin 5 porții de fructe și legume ar trebui să fie în meniul de zi cu zi. (Foto: Boarding2Now / Depositphotos)

Vă rugăm să rețineți echilibru: numai cine mănâncă variat, poate să-l hrănească corpul întreaga gamă de substanțe nutritive vitale. Ceea ce cu produse proaspete produse industriale cu un conținut scăzut de vitamine și conținut ridicat de aditivi artificiali, de preferat, este de la sine înțeles.

Cumpara regionale de mărfuri sezoniere: aceste produse au cel mai mare conținut de vitamine, și ei pot în cel mai bun mod de a satisface nevoile organismului în sezon: astfel, iarna legume pot evapora varza sunt bogate in vitamina c, în timp ce în lunile de vară, rosiile se coc, a cărui colorant licopenul împinge naturala UV-protecție a pielii.

Ia 3 principale si 2 intermediare mese pe zi, astfel încât să puteți evita de a îmbunătăți performanța.

Fa-ti timp pentru masă și mănâncă încet și în mod deliberat. Știu, vei musca de foame, de frustrare sau de plictiseala.

Eco Slim – comentarii, pret, în cazul în care pentru a cumpăra

În lumea de astăzi, oamenii care trăiesc oamenii, mereu grăbiți-vă, au mai rămas puțin timp și într-o grabă. Acest lucru distruge începe să rândul său, complet metabolismul mai rapid pe o dieta si un Eco Slim funcționează, marturii, efecte secundarealt fel de alte probleme de sănătate. La fel de kilogramele in plus este de prisos probleme.

Excesul de greutate și obezitatea cresc probabilitatea ca boala, diabet zaharat, ateroscleroza si diverse boli de inima. În plus, kilogramele in plus complica mișcarea – și nu mai mare de energie, și tu, și de fapt mai puțin. Și, desigur, dacă aveți o greutate prea mult, se poate întâmpla chiar și un pic, cu probleme mai mici de calibru, în cele din urmă că locul în autobuz sau în avion este prea puțin! Și acest lucru este, la urma urmei, acest lucru ar putea să-ți numai probleme și amintiri neplăcute.

Eco Slim funcționează, marturii, efecte secundare

Favorită printre suplimente alimentare, o compoziție naturală Eco Slim catena experiență – că nu puține, nici chimie, materiale sintetice și mai mult. Datorită combinației unice de un număr mare de componente active, astfel încât puteți fi siguri că utilizarea, de fapt, efecte, funcționează uimitor.

Cu toate acestea, efectele secundare ale acestui suficient pentru a vedea că există oameni, deoarece acest aditiv este folosit material. Comentariile tale sunt pline de cuvinte pozitive, de multe ori, puteți accesa fotografii, înainte și după tratament. Comentarii pesna de remarcat de la bun început, că aceste fotografii într-adevăr face o impresie buna Eco Slim farmacii!

Clienții care au folosit deja acest medicament într-adevăr surprins de rezultatele pe care le-au primit prin el. Pe Internet puteți găsi o mulțime de comentarii cu privire la aceasta dieta, în cazul în care marea majoritate dintre ele sunt pozitive. Oamenii cu efecte de securitate și de aplicare. Complet natural compoziția acestei substanțe de a explica, că nu există nici o înlocuire de materiale sintetice, precum și de chimie. De multe ori, de asemenea, recenzii de carte s-a vorbit că acest medicament este permis vindecarea înseamnă că a fost осмотрен de specialiști, care, de asemenea, o opinie pozitivă despre el. Multe informații pot fi găsite în naKlienci, astfel încât nu există nici o garanție că funcționează medicament este sigur și eficient. Cu toate acestea, eficiența lor este foarte rapid vizibile. Efectele apar rapid si eficient. În unele studii se poate citi, că după două luni de aplicare a terapiei cu Eco Slim farmacii experiență, oamenii schudli, astfel că cei mai apropiați prieteni nu a fost găsit pe stradă!

Te temi de excesul de greutate sau chiar obezitate

Așa că, dacă doriți să piardă în greutate, pentru că te temi de excesul de greutate sau chiar obezitate, Eco Slim catena o experiență excelentă de medicină a devenit, pentru ca, în cele din urmă, de aici! Dacă în vis vă că veți pierde în greutate rapid și în condiții de siguranță acest medicament, care satisface cerințele dumneavoastră! Foarte rapid, prețurile retraiasca acele schimbări uimitoare, și poate cumpăra în legătură cu internetul, în cazul în care (desigur, dacă doriți!).

Viața se schimbă în mercadona la 180 de grade, în cele din urmă, amazon, să se simtă un bărbat atrăgător! Acum, clienții, pentru că aveți o garanție că acest medicament este sigur și eficient prețurile. Cu toate acestea, eficiența lor este foarte rapid vizibile. Efecte, cum să-l ia, vin repede și eficient. În unele studii se poate citi, că după două luni de utilizare, nu este o modalitate de a trata cu Eco Slim forum, oamenii schudli că, în Spania, cele mai apropiate prietenii vor afla în stradă, mercadona!

Dar nu numai consumatorii sunt mulțumiți de droguri Eco Slim catena experiență. După cum sa menționat deja, a specialiștilor și a persoanelor responsabile de efectuarea cercetărilor de laborator, inclusiv programele de completare, încântă Eco Slim farmacii forum. În sondaje, cel mai des acest argument apare o compoziție frumoasă, plină de ingrediente naturale. Printr-o combinație unică a tuturor componentelor Slim pentru slabit Spania puteți lucra rapid și de a face prima compoziție, rezultatele, practic, de la începutul aplicării.

Experții sunt de acord că în prezent nu are pe piață un medicament pentru pierderea in greutate, care ar fi fost mai eficientă decât. Este suplementowi dieta vă permite să scapi de kilogramele în plus și, în cele din urmă, cifra de visele tale! Studiile vorbesc de la sine și într-adevăr nu subestima!

Eco Slim forum dieta, pret, farmacie

Scandalos baza succesului și a eficienței farmacii de slabit Slim eco în componența sa, este plin de componente naturale. Pentru a nu pierde mai mult decât atât, datorită acestui suplementowi numai, dar, de asemenea, în greutate, dar, de asemenea, pot întări organismul și de a face „liber” de la sintetici și substanțe chimice. Cum Pentru a pierde în greutate, în Spania se poate observa, utilizarea Eco Slim forum de multe beneficii poate aduce, care este bun pentru corpul și sănătatea. Dar ceea ce este în această imagine? Ceea ce face atât de eficient, și omul nu poate în slava lor? Ei bine, compoziția este foarte puternic (că numai și numai lucruri naturale!).

Eco Slim forum dieta, pret, farmacie

Sănătatea este foarte importantă, fără ea, orice altceva nu are sens. Fără sănătate nu există fericire, nu există nici un sprijin, și puteți face o mulțime de lucruri care mi-ar face. Excesul de greutate, excesul de greutate și, mai ales, obezitatea-este o mare problemă. Nu numai pentru sine, dar problema, în special boli care odată cu creșterea tuszą. Diabetul zaharat, farmacie sau ateroscleroza este o boală pe care nu ar trebui să fie subestimată. Așa că prețul nu pentru a salva pe de sănătate. Eco Slim catena experiență Dieta are un avantaj distinct față de alte specyfikami pentru pierderea în greutate. Deoarece acest medicament în dieta duce la pierderea de kilograme în plus, care, se pare, doar neplăcut, dar, de fapt, nu este periculos.

Acest lucru este normal, pentru că în zilele noastre toată lumea vrea să aibă un fantastic de imagine, care se poate lăuda. A corpului, care nu sunt încărcate de kilogramele în plus sănătos și nu trebuie să se lupte cu excesul. În plus, compania este, de obicei, nu este atractiv. Dacă ai un corp, atunci ar trebui să facă primul pas.

Visele despre o frumoasă siluetă, și într-adevăr poate deveni realitate. Puteți pierde în greutate, în cele din urmă, cum se duce, după cum doriți, forma și visele. Este suficient ca o faci cu cap și ajută, că, în plus față de dieta, care este Eco Slim farmacii pentru Slabit forum. Datorită acestui ajutor pe site-ul nostru are foarte mari șanse de succes. Nu numai ca vei fi atractive în ochii lui, dar și mai sănătos, și de a avea mai multă forță și rezistență. Care, la rândul său, înseamnă că va dedica lor pasjom și interese. Și în timpul nostru, într-adevăr, nu atât de multe, și fiecare poate permite acest lucru – tocmai pentru că are foarte puțină energie

O îngrijire corectă a pielii mâinilor

Mâinile noastre joacă în toate domeniile vieții sale un rol important. În viața de zi cu zi sunt expuse la Vânt, soare, amestecuri, tencuieli și alte lucruri, negarantate. De îngrijire a pielii mainilor este adesea neglijat.

Dar mâinile noastre, nu numai funcțional, dar, de asemenea, juca în comunicare un rol foarte important. Mâinile transmite prima impresie de la noi și de multe ori trădează mult mai mult de vârsta noastră și munca noastră. Acest lucru este cu atât mai important, că le pasă. Dar este corect să se spele, creme și manichiură poate fi extras.

Baza: spălarea mâinilor

Îngrijire mâini începe cu Spălarea mâinilor. În fiecare zi mâinile noastre, cu o foto13mulțime de microbi și bacterii ajunge în mâinile atingere, oferind o varietate de boli pot fi transmise. Regulat, atentă Spălarea cu apă și săpun, de aceea este deosebit de important pentru igiena zilnică. Spalarea excesiva poate ataca, cu toate acestea, stratul de barieră de protecție pentru mâini. Același lucru este valabil pentru apă caldă, ea cu piele de grăsime și de umiditate trage. Pentru a economisi la Spălarea mâinilor, prin urmare, este mai bine să utilizați în apă caldă și săpun cu pH neutru.

Manual de peeling

Manual de peeling este conceput pentru a elimina foarte bine celulele paiete. Stimuleaza circulatia sangelui si confera un aspect proaspat. Manual scrub, puteți cumpăra de-a gata sau ușor de făcut. În calitate de abrazive de diferite materiale – de la zahăr și sare de mare ajutor în acest sens de nisip pentru a fi tocata de nuclee de Plante. Cu toate acestea, este important de a nu se utiliza în cazul pielii sensibile, nu prea dur tufarisuri, pentru a nu deteriora pielea.

În mod regulat crema

Frig, căldură, Vânt și soare pentru a absorbi umezeala de uz casnic noastre mâini. Prin urmare, este important să fie în mod regulat, să le furnizeze, crema bogat de umiditate. Populare și sunt potrivite în special creme cu Uleiuri nutritive. Acestea se scot cu o încărcătură de piele și le face mai flexibile. O altă componentă, care este ideal pentru îngrijirea uscat mâinile foto14Urea. Ureea este o rana, tapiterie, și, prin urmare, poate fi ușor absorbit în piele.

În timpul zilei, se recomandă a fi servit mâinile cu cremă, care conține protecție solară. Pe timp de noapte mâinile pot fi deteriorate, dimpotrivă, cu o bogata manual de măști. Pentru a face acest lucru impune, măști, mănuși de bumbac și spune mai multe. Prin producția de căldură, substanțe active, deosebit de bine pentru a pătrunde în piele. În Dimineața următoare, mâinile minunate, elastică și moale. La foarte uscat pielea, o astfel de îngrijire suplimentară este recomandată cel puțin o dată pe săptămână.

De îngrijire a pielii în timpul iernii

Perioada de iarnă este pentru mâini speciale de încărcare. Prin trecerea de la rece și uscat de aer cald mai repede puteți pierde grăsime și de umiditate. Cu atât mai mult ar trebui să acorde o atenție suficientă atenție. Cel mai bine la sfârșitul creme sunt potrivite în timpul lunilor reci de iarnă reset de grăsime. Uscate si crapate mâinile, astfel, previne.

Secretul Cădiță Parafinovaya

Pentru un plus de îngrijire, ceară de parafină aplicatii, care se aplică pentru saloane de infrumusetare griji. Fi cufundat cufundat cremten mâinile în parafină lichidă și din nou scos. După mai multe repetiții-un singur strat de Parafină, nu se formează. Sub un strat de căldură creează, va fi blocat, astfel încât substanțele active mai bine. Mâinile, astfel încât este deosebit de moale și elastic.

Unghii Frumoase

Desigur, ar trebui să acorde o atenție la îngrijire mâini, nu numai pe piele, dar și pe unghii. Neglija unghiile înjunghiere sunt vizibile imediat și de a crea o impresie negativă. Nici grele, nici prea mult timp pentru a-și mâinile și unghiile arata bine: Curat, scurt a dat si cu lac transparent acoperit unghiile arata intotdeauna de vize.

Bine ati venit la blog-ul meu

Bună! Sunt aici pentru tine să te ajute. Am avut o dată complexe și probleme cu aspectul său, dar prin muncă am fost în stare să se schimbe. Acum sunt aici pentru tine să-ți spun toate secretele. Cu mine vei reuși cu siguranță, dorința singur va fi suficient. Nu așteptați, act, vă promit că în curând vei fi mai sănătos și mai frumos. Sper să se bucure și găsi rapid că am dreptate. Până la data viitoare!

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén